親愛的，你的身體有多久沒動一動了？！

有沒有常常感覺到肩頸僵硬？！

或身體緊繃，四肢末梢偶爾會有刺，麻的感覺？！

甚或是晚上睡不好，早上起來覺得更累了？！

如果這樣檢視下來，這些狀況不時的會發生，

那麼這就表示你缺乏運動~

“缺乏運動”在現代的社會中，

是蠻普遍的現象~

但這可不是一個好現象喔！

人說“要活就要動”，不是沒道理~

一旦因缺乏運動，所招致的後遺症可不少~

不僅小感冒，小毛病會常常找上你，

還會因為身體的抵抗力不足，免疫力下降，

罹患一些病痛更是時有所聞~

知道了運動的重要性，是否興起了想運動的念頭呢？！

其實不要覺得運動就是要準備一身很炫的行頭，

昂貴的運動鞋，然後要花錢去健身房，

或出門做戶外活動才叫運動~

這種觀念真的不是很正確，

根據自己所學，和觀察一般民眾的生活作息，

我認為其實一天有15~20分鐘讓自己動一動就夠了！

但請記得是“每天”喔！

每天盡量都維持這樣的活動時間，

除了特別狀況（女性生理期，身體不適，或因工作疲憊，身體已經十分疲勞的狀態下，是可以放自己一天假的）

而運動的內容，其實可以按照自己的興趣來做安排~

在室內的運動舉凡跳舞，超慢跑，簡單的瑜珈，伸展…..都行，

戶外更多選擇了，打球（各式球類）慢跑，跳繩，騎單車…

但無論你選擇的運動是什麼，

一雙適合的運動鞋，和透氣舒適的服裝是很重要的喔！

 

期待看到你因為運動而紅潤的臉頰~

也因著這樣規律的運動，

你會發現健康的感覺真好！

加油~我親愛的你~~一起來運動吧！💪💪💪